Yoga consciente para tu bienestar
Movimiento y Serenidad: Un Camino Hacia el Equilibrio Corporal
Descubre un conjunto de 10 posturas conscientes diseñadas para mejorar la movilidad y fomentar la estabilidad. Esta práctica está enfocada en cultivar la conexión entre tu cuerpo y mente, promoviendo una sensación de fortaleza y calma interior desde Santa Marta.
Ver ProgramasElige Tu Camino Hacia la Fluidez
Nuestros programas están diseñados para adaptarse a tu ritmo de vida y tus objetivos personales.
Inicio Consciente
$99.000 / mes
- Acceso a 4 clases guiadas
- Guía de posturas en PDF
- Introducción a la meditación
- Soporte por correo electrónico
Ritmo Constante
$189.000 / mes
- Acceso a 8 clases guiadas
- Todo del plan Inicio Consciente
- Videos detallados de cada postura
- Acceso a comunidad privada
Inmersión Total
$259.000 / mes
- Acceso ilimitado a clases
- Todo del plan Ritmo Constante
- Una sesión personal al mes
- Ajustes personalizados
Qué Aporta la Práctica Regular
Integrar estos movimientos en tu rutina puede contribuir positivamente a tu día a día.
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Fomenta la Flexibilidad
Los movimientos suaves y controlados ayudan a mantener un rango de movimiento corporal saludable y confortable.
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Promueve la Estabilidad
Al trabajar con el propio peso corporal, se estimula la fortaleza de los músculos que dan soporte a tu estructura.
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Mejora la Conexión Mente-Cuerpo
La atención plena en cada movimiento y respiración cultiva una mayor conciencia corporal y claridad mental.
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Incrementa la Vitalidad
Una práctica regular puede ayudar a mejorar los niveles de energía, aportando una sensación de vigor para tus actividades diarias.
"Desde que incorporé esta rutina, mi percepción del movimiento ha cambiado. Siento mi cuerpo más despierto y mi mente más tranquila. No se trata de posturas complicadas, sino de escuchar y respetar mis propios límites. Ha sido una herramienta maravillosa para mi bienestar general."
Isabela Rojas Practicante de Santa Marta
Preguntas Frecuentes
Aclaramos algunas dudas comunes sobre nuestra práctica.
¿Necesito experiencia previa para empezar? ▼
No, en absoluto. El complejo de 10 ejercicios está diseñado para ser accesible para todos los niveles. Cada movimiento se puede adaptar para que se sienta cómodo y seguro para tu cuerpo.
¿Qué equipo necesito para practicar? ▼
Solo necesitas un espacio tranquilo y una esterilla de yoga o una superficie cómoda. La ropa debe ser holgada y permitirte moverte con libertad. Lo más importante es tu disposición.
¿Con qué frecuencia debería realizar estos ejercicios? ▼
La constancia es más importante que la intensidad. Recomendamos empezar con 3 o 4 sesiones por semana, escuchando siempre las señales de tu cuerpo. Incluso 15 minutos al día pueden aportar grandes sensaciones de bienestar.
¿Esta práctica ayuda a la relajación? ▼
Sí, uno de los pilares de la práctica es la respiración consciente. Al sincronizar el movimiento con la respiración, se activa una respuesta de relajación en el sistema nervioso, lo que contribuye a una sensación de calma y serenidad.
La Filosofía Detrás del Movimiento
Nuestra aproximación no se centra únicamente en la forma física, sino en la integración total del ser. Creemos que cada movimiento es una oportunidad para el autoconocimiento. Al prestar atención a cómo se siente nuestro cuerpo en cada postura, desarrollamos una escucha interna que trasciende la esterilla y se aplica a la vida diaria. Se trata de cultivar la paciencia, aceptar dónde estamos hoy y movernos con intención en lugar de por obligación. Esta filosofía fomenta un bienestar sostenible que nutre tanto el cuerpo como la mente.
Preparándote para tu Primera Sesión
Para aprovechar al máximo tu práctica, te recomendamos seguir estos sencillos pasos:
- Busca un espacio tranquilo: Elige un lugar donde no te interrumpan durante al menos 20-30 minutos.
- Hidrátate bien: Bebe agua antes y después de tu sesión, pero evita comer una comida pesada justo antes de empezar.
- Establece una intención: Antes de comenzar, toma un momento para pensar en lo que quieres obtener de la práctica. Puede ser calma, energía o simplemente un momento para ti.
- Deja el juicio a un lado: No hay posturas "perfectas". El objetivo es sentir y explorar, no competir. Cada día es diferente, y tu cuerpo también.
Los 10 Movimientos Clave: Una Visión General
El complejo se estructura en torno a diez movimientos fundamentales que trabajan en armonía para promover la movilidad y la estabilidad general. No se trata de una lista de ejercicios, sino de un flujo consciente. Incluye:
- Secuencias suaves para despertar la columna vertebral.
- Movimientos de apertura para la zona de las caderas y los hombros.
- Posturas de equilibrio para mejorar el enfoque y la estabilidad.
- Extensiones controladas para fomentar una postura erguida.
- Giros suaves para mejorar la movilidad del torso.
- Una fase final de relajación para integrar la práctica.
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